odpowiedzi do

[...] 168cm ) ?? -Jaka powinna być stosowana przy nim dieta jeżeli chce pozbyć się tłuszczu a zyskać / nie stracić masy mięśniowej , to ma być dieta masowa , redukcyjna ? -Czy odblok będzie potrzebny ? -Jakie suplementy stosować do tego cyklu (kreatyna??) ? OK. To chyba tyle Dzięki za pomocne i poważne odpowiedzi nagrodzę SOGAMI. Pozdro.

Witam byc moze bylo juz pare pytan w podobnych tematach ale chcialbym dokladnie opisac swoja sytuacje i liczyc na odpowiedzi ludzi ktorzy mieli byc moze podobne doswiadczenia lub wiedza z czym to sie je :). Od roku mam przerwe w cwiczeniach na silowni z powodu choroby teraz jest juz wszystko okej i chcialbym zrobic / odnowic swoja forme i wyglad [...]

[...] bez logowania, jak to jest na innych forach. Również wpisywanie czegokolwiek nie wymaga od potencjalnego intruza znajomości hasła. Po co, przy otwarciu okna z formularzem odpowiedzi juz ono tam jest wpisane. Idźmy dalej.Wchodzę na sfd na czyims kompie, albo nawet w kafei. Juz mi się zdarzało, że napotykałem formularz odpowiedzi z czyimś [...]

[...] nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : Poniedziałek : Klata + Biceps + Brzuch Klata : rozpietki 4s 10 - 12p Wyciskanie sztanga(mniejszy cięzar) 4s 12-16 p Wyciskanie sztanga(wiekszy [...]

[...] przez nas ludzi sa odpowiednie do takiej diety czyli ktore maja malo weglowodanow jesli chodzi o nabial, warzywa i owoce, mieso , ryby no i to chyba tyle. Z gory dziekuje za odpowiedzi :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]

[...] fizycznie. Możecie mi poradzić jaka odżywka w moim przypadku dała by dobre efekty ? Acha, nie mam tez za dużo funduszy na odżywki,więc miesięcznie mógłbym wydać tak max 150zł ale wydając tyle na odżywke chciałbym mieć gwarancje że chociaż w 30% przyśpieszy przyrost tkanki mięśniowej. pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za odpowiedzi. Rufi

[...] bardzo mi pasuje, bo po prostu nie podoba mi się taki trening :D) Rzecz jasna, że będę musiał zwiększyć kaloryczność diety, żeby jeszcze jako tako ta masa "szła" Za wszelkie odpowiedzi i propozycje z góry dziękuję ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/kondycja Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

[...] wyglad na plus,na sprawdzianie poszlo 200kg nalawce takze mysle ze jeszcze cos dozuce na trenie! Podam kilka szczegolow odnosnie mojej osoby,zeby nie bylo jakis glupich odpowiedzi!! wiek-35lat Waga-110(bylo 132kg) wzrost-178cm staz na silowni-16lat klata-135cm(wyciskanie ponad 200kg bez koszulki) łapa-50cm obwod pasa 100cm(jeszce kilka [...]

[...] między kaloriami zjadanymi i spalanymi. Skoro zjadam około 9500kcal na tydzień i spalam ćwiczeniami 2500kcal to czego jest za mało? Za mało ćwiczeń czy jedzenia? @-| W tym roku chcę zajść w ciążę i boję się, że jak nie będę wiedziała jak schudnąć to nigdy nie pozbędę się ciążowych kg! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] iż jestem nowy na tym forum proszę o wyrozumiałość dla moich pytań(rozumiem że dla nie których odpowiedź jest prosta i oczywista) ankiety nie podawałem ze względu na fakt iż odpowiedzi nie wymagają znajomości Moich wymiarów itp. więc przechodząc do meritum sprawy: 1. Lecę teraz metkę balkana 1-5 30 mg ed czy na odblok 12 tab. cloma wystarczy [...]

[...] ma dobre źródło. i jakie do tego osłonki , i odblok ? jak to wszystko ze sobą połączyć ? Jak później po takim cyklu podtrzymać efekt ? Pozdrawiam i licze na poważne rady , odpowiedzi. Miłego dnia Jeżeli post jest chaotycznie napisany - bardzo przepraszam dokończenie ankiety : 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] przy biurku, ale w firmie w której jest czas i możliwość zjeść tylko raz (chyba że na szybko dodatkowo jakieś jabłko lub inną garść owoców). Z góry wielka piona za wszystkie odpowiedzi i wskazówki. Może faktycznie trochę za dużo wymagam, bo zorientowałem się, że układanie planów kosztuje w sieci, ale jeżeli ktoś będzie tak dobry pomóc to ma u [...]

[...] HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna poradzi sobie z tymi utrzymaniami i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód [...]

[...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

Istnieje szansa dostać odpowiedzi na kilka pytań bez tej ankiety. Będę wdzięczny 1. Czym obecnie najlepiej zbijać estrogen w trakcie/po cyklu. Mam do wyboru arimidex oraz tamoxifen. 2. Ile tabletek zincas forte mogę/powinienem brać w trakcie cyklu? 3. Kiedy badacie poziom estro w trakcie cyklu. Na czuja w momencie jak za bardzo nabieracie wody? 4. [...]

[...] nie przejmowac sie obwodami I dozucic kcal a ewentualnie później przejsc na wycinke? I czy na wycinke tyłek mi znowu nie zjedzie? Chyba nie powinnam... Bardzo prosilabym o podpowiedzi. Dzieki! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarloczek WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok, po przerwie dwu-letniej, [...]

[...] obydwaj mieli zaj**isty tydzień walki. Wiem, że było dużo nerwów i innych rzeczy. Khabib się pojawił, oczywiście wygrał, wywarł presję na Dustinie, a Dustin nie miał na to odpowiedzi. Szacunek dla Khabiba za wygraną, ale jak już mówiłem, to było leniwe. Przygotowywaliśmy się na niego wiele razy. Jest dobrym zawodnikiem, ale wiem, jak go [...]

[...] trójbój... Dodam, że na plecy dodam martwy ciąg i z klatki odejmę wyciskanie na płaskiej ze względu na bark (artroskopia). Proszę o wyrozumiałość, nie krzyczcie, czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]

Witam ! Z góry przepraszam , że zakładam nowy temat , ale czytając na forum podobne ,nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Szukam planu/treningu ,który swobodnie pozwoli rozwijać mięśnie (nogi , brzuch , klatka piersiowa , biceps) oraz pozwoli spalić trochę tłuszczu. Raczej ćwiczyłbym w domu , ponieważ na siłownie mam daleko . Nie mam to [...]

[...] Kurta Brungardta. Polega na jednoczesnym podniesieniu barków i bioder do siebie (nie ukrywam że dosyć to trudne ale brzuch mam dość dobrze wyćwiczony) I na koniec małe pytanie- czy jest jakiś sposób by mocniej zaakcentować mięśnie klatki w tym treningu (tzn. by klatka szybciej się rozwijała od np. bicepsów? I na koniec proszę o odpowiedzi ;).